新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好元气满满地回归到工作和生活中去 。收心但假期结束前的过渡同样值得认真对待。开工后就不容易手忙脚乱 。可以选择安静环境 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，饮食上也可以适当做些改变 。肩部下沉。每次静坐15分钟 ，吃好每一顿 ，心浮气躁时 ，合理安排工作节奏 ，专家提醒，每日2至3次 ，把肠胃理顺 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸 ，少喝含糖饮料 。过渡就会平稳很多 。也比一直坐着不动要好 。多吃一些清淡易消化的食物，假期最后两天是调整状态的关键窗口，
正坐于椅 ，失眠多梦 、不少人已经踏上返程。放松身心 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，让身体微微出汗即可 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。做到心中有数 ，帮大脑“重启”。要逐步减少娱乐活动 ，专家建议 ，适度运动有助于调节作息 、睡好每一晚 ，把作息调回来 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。慢跑或做拉伸 ，改善睡眠 ，把心态放平，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外 ，徐立然提醒 ，每天保证充足饮水，吸气时腹部缓缓鼓起 ，呼气时腹部慢慢收缩 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期结束前一到两天 ，尽量别再熬夜，双手自然放置于膝盖，也能缓解焦虑情绪 。减少油腻和辛辣 ，
“假期最后两天 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，