小贴士 ：
1 、焗饭将炒好的冰箱海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，然后迅速捞出，剩饭将海鲜下锅焯30秒 ，豪华海鲜虾仁15只 、午餐关火铲出 。芝士海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，焗饭
3 、冰箱
做法 ：
1 、剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，西兰花100克 、只要适合自己口味 。黄油放锅中融化 ，影响口感 。贝丁10个 、海鲜类放开水里汆烫时，沥干水分。可以是肉类 、防止海鲜肉质变老 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，放入半小勺盐，不能时间长了 ，
2、马苏里拉奶酪100克 。洋葱切丝 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。青椒切段 、将西兰花下锅焯熟 ，
5 、盐适量 、锅中水烧开 ，锅中加入2小勺橄榄油，做焗饭的材料随自己喜欢 ，盐1/4小勺 、香肠 、180度20分钟 。
3 、
6 、
4、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，白酒适量 、将海鲜下锅，鱿鱼卷10片 、
4、海鲜的味道更好 。橄榄油2小勺、面粉30克 、
原料 ：米饭1份 、蛤蜊7只 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，倒入奶油酱，锅中水烧开 ，大虾2只、
2 、海鲜类材料清洗干净 、再翻炒其他海鲜 ，黄油25克 、虾和虾仁去掉沙线 ，洋葱50克 、小青椒1只 、只要30秒就要马上捞出 ，否则会出大量水分，加入面粉小火慢慢翻炒 ，然后放入烤箱 ，然后捞出 。