6 、主食炒至土豆呈现微微的副食透明 ，
锅搞胡萝卜1根 、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕小红辣椒切碎；做法 ：
1 、鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、副食加入咖喱酱；
3 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食尖椒切块 ，继续炖2分钟 ，燕麦片50克 、也可根据个人口味调节；
4 、煮开后转中小火 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，切块 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅中放入少许油 ，盛出 ，点缀小红椒即可。再加入已经泡软的燕麦片；
5、时间越久 ，口感越软烂 。口感会更好；
3、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加少许水，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、小红辣椒2个 、
小贴士：
1 、胡萝卜分别去皮 、