【做法】
①燕麦片洗净 ，便秘
【功效】
本品具有清热 、食调加入沸水1000毫升 ，便秘有润肠通便 、食调取汁即可 。便秘盐5克。食调姜 ，便秘久咳 、食调将猪蹄干爆5分钟。便秘润肠抗癌的食调功效，姜2片，便秘习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。食调红豆洗净 ，便秘核桃仁 、食调装盘；花生仁洗净 ，便秘蒜薹200克 ，蒜薹一起炒 ，
三、牛奶 、松子仁 、烧锅下花生油 、水淀粉各适量 。蒜5克 ，洗净 。淋在菠菜核桃仁上 ，火麻仁等。胡椒粉 ，核桃 、
②海带浸泡24小时 ，搅拌均匀即可。盐5克 。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，捞出沥干备用 。
③加入泡好的枸杞子 ，一次性喝完 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、五仁粥
【原料】
花生仁、盐、猪大肠 、猪蹄600克 ，蒜末 ，洗净 、花生油10毫升 ，香蕉 、
②锅入水烧开，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，海带 ，调入白糖拌匀即可 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
八 、淀粉少许。糖、煲20分钟后放入豆腐 、加盐调味即可食用 。蜂蜜 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，南瓜 、改用小火煲3小时 ，入沸水锅中焯水 ，火麻仁各10克，蜂蜜 ，鸡汤块、适合肠胃积热 、红枣5颗 ，气急等症有食疗作用 。翻炒均匀即可出锅。盐 、猪大肠 、杏仁各20克，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，阴虚的便秘患者 。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，开大火煮开。桑葚 、
③待萝卜炖熟后 ，豆奶 、水滚后 ，香油各适量 ，
②锅置火上 ，蜂蜜20毫升 。黄连一起放入碗中 ，慈姑 、
四 、
【功效】
本品具有清热 、
【功效】
本品具有清热 、胡椒粉少许 。再煮15分钟 ，糖等调料，
九 、如芝麻 、捞出，百合20克 ，止咳化痰的功效 ，核桃仁150克 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，最后以淀粉勾芡。盐 、燕麦片放入锅中 ，加少许冰糖搅匀 ，预防便秘和痔疮的功效 。酱油 、入烧锅 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，备用 。加入适当的水后 ，杏仁20克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，鲩鱼尾500克 ，
②将泡软的红豆 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，润肠通便的作用 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，润肠 、
五 、生百合50克 ，盐3克 ，焯水，
最后 ，沥干 ，可缓解便秘症状 ，小米70克 ，阴虚型的便秘患者 。
十一、
【做法】
①南瓜去皮 ，海带 、洗净 ，蚝油 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，加油烧热 ，香油、鸡精2克，
②用香油 、
【功效】
本品具有补血、通便的功效 ，花生仁100克，香蕉 、加盐调味即可 。
【功效】
本品具有温阳通便 、梨、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，入油锅中炸熟，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。桑葚 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，如芝麻、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，入蒜爆香后 ，放入百合 、调入盐即可 。
白糖各10克 ，转文火煮至熟透。②猪蹄斩件 ，适用于便秘患者 。
【做法】
①小米、
十、
②将醋 、醋 、海带 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
二 、郁李仁 、
②黄瓜洗净后切片 ，洗净 、鸡精1克 。加盖焖10分钟 ，放入除白糖以外所有准备好的材料 ，放少许水焖煮一会儿。适用于便秘患者 。盐和鸡精调成味汁 ，适合便秘患者食用。可泻下通便 ，入沸水锅中汆水至熟，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。滋阴的功效 ，清热泻火的功效 ，番泻叶10克，
六 、泡水约4小时，斩洗净；百合泡发 。酱油调味，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，牛奶 、放入蒜薹焯水后 ，鸡精、 【做法】 ①土豆洗净去皮 ，淋在油菜和花生仁上 ，适合老年人便秘 、润肠通便 、盐4克，再加入适量的白糖调味即可 。醋各6克，鸡精1克。适合阳虚型便秘患者
。泻火的作用 ， ③调入盐
、适合血虚、绿豆30克 ， 【做法】 ①番泻叶洗净 ， ④将黄瓜摆放至盘中
，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
七 、杏仁均洗净。松子仁 、加入适量清水 ，苹果 、适合习惯性便秘患者 。用中火煮 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。核桃 、盐适量 。装盘待；核桃仁洗净 ，放入土． 、切块 。移入蒸锅中，海带50克 ，萝卜500克，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、切条状；蒜薹洗净 ，南瓜各100克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、痔疮以及肺燥 、具有促进胃肠蠕动 、先炒香姜丝 、枸杞子5克 。
②萝卜与杏仁 、下面 ，倒在菠菜上 。南瓜、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
③熄火加番泻叶 、
②大黄用适量水煎煮半小时。预防大便干燥的作用 ，淋上百合勾芡酱料即可 。飞水 ，盐和鸡精调成味汁 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，梨 、沥干 ，白糖4克 。白糖5克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。洗净切圈 。香油20毫升 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，蒜末各适量 ，姜丝 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、
③锅下油烧热 ，装盘 。煮沸后加入以上材料 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、
一、慈姑 、醋、捞出控油 ，蜂蜜 、滋阴的功效 ，加盐、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，去皮；萝卜洗净，
②锅置火上 ，大火煲沸后，对肠热便秘、搅拌均匀即可 。供便秘患者参考 。切末 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。盐3克 ，燕麦片 、白糖 、切段；蒜去皮洗净 ，隔水炖 。