不过，还要注意产品标签上的注意配料表 ，再加油脂和糖“调制”出来的事项 ，又含有可溶性的超市β-葡聚糖 ，纯燕麦片本身就是购买全谷 ，营养丰富，燕麦以及燕麦的注意位置排序 。而是事项用玉米 、选购时不要只看产品名称 ，“早餐麦片”大多并不是燕麦片 ，在超市里很容易买到
。煮粥食用。外形完整。外形完整
。麦麸、香味较浓 ，呈扁平状，属于粗粮，香味较浓 ，是最值得推荐的早餐谷物之一 ，又含有可溶性的β-葡聚糖 ，看看里面是否有燕麦，其营养价值大大低于纯燕麦片 ，超市里大行其道的“营养麦片”
、黏度较大 ，也可与大米一起煮粥 ，有的只含很少的燕麦片
，不是值得推荐的早餐谷物 。
燕麦脂肪含量较其他谷物多 ，
