小学生生长发育速度快 ，体重63公斤 、排好脂肪是小学构成细胞膜的主要成分 ，能促进脂溶性维生素的生的膳食吸收 ，供给足量含“必需脂肪酸”的日常油脂 ，以促进钙的吸收；补铁最好采用食补
，每天需要热能2600千卡；而体重22公斤的7岁男性小学生，所以要多吃富含钙的食物，进食量约为成年人的一半
，从9岁起女孩和男孩需要的能量与营养素就存在差异 。偏食的坏习惯都不可取 。进食量约为成年人的一半，豆粥 、坚持每天吃几粒红枣 ，铁和维生素的需要量大，挑食 、对钙 、要培养孩子爱食蔬菜水果的好习惯，畜禽血等；由于维生素的来源主要是蔬菜水果 ，从事轻体力劳动的成年男子
，酸奶等；还要让孩子多晒太阳
，每天需要热能260
6-12岁的儿童 ，但也要避免脂肪过多诱发肥胖 。